El aguacate ha sido tradicionalmente rechazado por
las personas que realizan dietas para adelgazar, aunque siempre lo han hecho
por las razones incorrectas. El aguacate, considerado como la mantequilla
silvestre, es una fruta que tiene como propiedad el contenido de más de 30
gramos de grasa, razón por la cual es abundante en contenido de calorías. Esta
circunstancia fue reivindicada en estudios recientes. Pues las investigaciones
arrojaron que la grasa que contiene el aguacate es del tipo bueno, de la que
está relacionada con el colesterol en niveles bajos y definitivamente no está
relacionada con la grasa mala, la que ocasiona una obstrucción de las arterias.
Esta es una gran noticia para las personas que buscan una dieta sana que
beneficie los intereses del corazón, porque es una dieta que ayuda a bajar el
colesterol malo, con estos elementos, se puede incluso construir todo un
esquema dietético para perder peso, alrededor del aguacate, fruta de origen
mexicano. El seguimiento de la dieta del aguacate es bastante sencillo, si se
aplica al desayuno y a la cena de la manera correcta.
Propiedades
benéficas del aguacate
Lo primero es saber que la
finalidad de una dieta del aguacate es realizar un cambio benéfico de los
alimentos que tienen contenidos elevados de grasas saturadas, remplazándolos
con derivados del aguacate que, aunque también contiene
grasas, estas son del tipo insaturado, es decir, grasas buenas.
Quiere decir esto que comiendo aguacate, se está consumiendo grasa saludable,
en lugar de la grasa animal que, por lo general, representa grasa perjudicial
para la salud. El consumo de aguacate sustituye naturalmente la grasa animal
que provoca la gordura, ayudando a reducir los niveles elevados de colesterol.
¿Qué es
el aguacate, una fruta o una verdura?
Una de las principales
propiedades del aguacate es que es una fruta, tiene
un contenido de 30 gramos de grasa y es un
alimento con una carga importante de calorías, en comparación con las demás
frutas que generalmente se componen de agua, en un 70% de su contenido.
La respuesta es sí. El aguacate sí engorda porque tiene un contenido de grasas pero del tipo saludable,
que se convierten en una propiedad del aguacate, por lo que proporcionará una
buena cantidad de energía también, que se podrá utilizar en la práctica de
ejercicios, por ejemplo para glúteos, para la zona abdominal y para una quema
general de grasa. Esta fruta viene en diversos tamaños y para efectos de la
dieta del aguacate, es preferible utilizar los de tamaño pequeño. Si únicamente
se encuentran aguacates de tamaño grande, entonces se pueden cortar a la mitad
y almacenar en un refrigerador la parte que no se va a utilizar. Si se le exprime
un poquito de limón, estos no se dañarán, ni tomarán un desagradable color
marrón.
El interrogante que surge será entonces: ¿Si el
aguacate engorda, cómo es posible comerlo para lograr perder peso?
Es que alimentarse con el aguacate se hará para que el cuerpo tenga la energía
suficiente para las actividades diarias. Si se ha consumido aguacate,
seguramente no se sentirá debilidad, caso contrario de lo que ocurre con algunas
dietas rápidas que producen altos niveles de deshidratación, para que las
personas puedan perder peso, debido a la deficiencia de líquidos en el
organismo. Esta fruta es un buen remplazante de la margarina, la mantequilla,
el queso y otros tipos de grasa animales que hacen engordar mucho más que el
avocado y que, de paso, con el tiempo son altamente perjudiciales para la
salud. Lo que permite el aguacate es tener un plus de energía para que las sesiones de ejercicios se puedan
realizar efectivamente y
así perder peso de manera rápida. No se debe exagerar tampoco el consumo de
aguacate, porque aunque contiene altos niveles de grasa buena, esta se puede
acumular de forma perjudicial en las calorías.
www.comobajardepesoymas.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario