Antes de
ponerse los guantes de boxeo y entrar en el cuadrilátero, los boxeadores
envuelven sus manos con una venda delgada que protege los tendones y los
músculos, y añaden un soporte adicional a los movimientos de la muñeca. Las
vendas para boxear traen una tira con velcro en un extremo para que la venda
pueda adherirse a sí misma. Sigue leyendo para conseguir instrucciones de cómo
vendar tus manos para una sesión de entrenamiento.
Método 1 de 2: Uso del vendaje y la técnica
correcta
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Escoge la venda correcta. Existen distintos tipos de
vendas y es importante elegir una que se adapte al tamaño de tus manos y el
tipo de boxeo que intentes hacer. Considera estas opciones cuando estés
eligiendo que venda comprar:
Las vendas de algodón
son una buena opción si entrenas frecuentemente. Vienen en tamaños para adultos
y jóvenes y se aseguran con velcro en un extremo.
Las
vendas mexicanas son similares a las vendas de algodón pero están tejidas con
fibras elásticas, por lo que se moldean a la mano más fácilmente. No son tan
duraderas como las de algodón porque el elástico se desgasta con el tiempo,
pero son una buena opción para entrenar.
Las vendas de gel no están en realidad tejidas sobre la mano,
pero se resbalan como guantes sin dedos. Son más costosas que la vendas
mexicanas o de algodón. Son convenientes para resbalarse, pero no proveen tanto
soporte a la muñeca como las vendas tradicionales y por esa razón los
boxeadores profesionales no optan usualmente por las de gel.
Las vendas para competir están compuestas de gasa y cinta. El
reglamento para boxear específica la cantidad exacta que puede usarse para
asegurarse de que cada boxeador tenga la mima cantidad de relleno. Ya que los
vendajes no son reusables, no son prácticos para usarse en el entreno diario.
La técnica de vendaje para las vendas de competencia es también diferente y
debe hacerse con un compañero o entrenador. this
professional wrapping method para mayor
información.
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Véndate usando la
tensión correcta. El vendaje de la
mano debe diseñarse para dar estabilidad a la mano y a la muñeca, pero si está
muy apretado pueden cortar la circulación. Tal vez debas practicar un par de
veces antes de que obtengas la tensión correcta.
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Mantén
el vendaje libre de arrugas. Los
bultos y las arrugas pueden ser incómodos cuando estás tratando de concentrarte
en boxear, y también te impiden que el vendaje proteja adecuadamente los huesos
finos de tus manos y la estabilización de las muñecas.
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Mantén tus muñecas rectas cuando las vendes. Si tus muñecas están dobladas, el
vendaje no te ayudará a estabilizarlas. El riesgo a una lesión no será tan alto
si mantienes las muñecas rectas durante el proceso.
Método 2 de 2:
Enrollando la venda
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Estira la mano hacia
afuera. Extiende
los dedos lo más lejos posible y flexiona todos los músculos. El vendaje para
boxear está diseñado para darle soporte a la mano mientras está en movimiento,
así que debes empezar exponiendo el vendaje a todos los movimientos que vas a
usar mientras boxeas.
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2
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Coloca tu pulgar a través del agujero al final
del vendaje, está localizado en el extremo opuesto al velcro. Asegúrate que el dorso del vendaje
esté en contra de tu mano; si enrollas el vendaje al revés tendrás problemas
para sostenerlo cuando hayas terminado. La mayoría de vendas traen una etiqueta
o algo impreso que te dará a conocer cual lado deber ir boca abajo.
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Envuelve la venda. Enrolla la
venda alrededor de la parte posterior de tu muñeca 3 o 4 veces, dependiendo del
tamaño de tus manos y el nivel de estabilidad que quieres tener. Termina el
vendaje en el interior de tu muñeca.
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El
vendaje debe ser plano y sobreponerse directamente sobre sí con cada vuelta.
·
Si te das
cuenta que necesitas agregar o reducir el tamaño del vendaje al final, ajusta
el número de veces que envuelves tu muñeca.
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Envuelve la venda. Enrolla la
venda alrededor de la parte posterior de tu muñeca 3 o 4 veces, dependiendo del
tamaño de tus manos y el nivel de estabilidad que quieres tener. Termina el
vendaje en el interior de tu muñeca.
- · El vendaje debe ser plano y sobreponerse directamente sobre sí con cada vuelta.
- · Si te das cuenta que necesitas agregar o reducir el tamaño del vendaje al final, ajusta el número de veces que envuelves tu muñeca.
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Véndate la mano. Tira de la venda alrededor de la
parte trasera de tu mano, sobre el área justo por encima de tu pulgar, y a
través de la palma de tu mano al otro lado. Venda el mismo lugar tres veces,
terminando con el vendaje en el interior de tu mano cerca del pulgar.
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5
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Véndate el pulgar. Empieza vendando tu muñeca una vez,
terminando con el vendaje cerca de tu pulgar. Enrolla la venda desde la parte
inferior de tu pulgar hacia la parte superior, luego de regreso a la parte
inferior. Termina vendando tu muñeca una vez más.
Véndate
los dedos. Empieza
en la parte interna de la muñeca, enrolla la venda de la siguiente forma para
asegurar los dedos en la base:
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Envuelve
la venda desde el interior de tu muñeca en la parte superior de la mano y entre
el dedo meñique y el dedo anular.
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Venda de nuevo desde el interior de la muñeca en la parte
superior de la mano y entre el dedo anular y el dedo medio.
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Venda de nuevo desde el interior de la muñeca en la parte
superior de la mano, entre el dedo del medio y el dedo índice. Termina en la
parte interior de la muñeca.
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Venda
tu mano nuevamente. Empieza
vendando la muñeca, luego venda diagonalmente desde el interior de la muñeca al
exterior de la mano. Continúa el vendaje a través de la palma de la mano y
justo sobre tu pulgar. Repite hasta que hayas usado toda la venda, luego
termina con un último vendaje alrededor de la muñeca.
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Asegura el vendaje. Coloca el velcro para asegurarlo en
su lugar. Flexiona tu mano y lanza
un par de golpes para determinar si está cómodo. Si el vendaje está muy
ajustado o muy flojo, vuélvelo a hacer.
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Repite con la otra
mano. Puede
ser difícil hacer el vendaje usando la mano que no dominas al principio, pero
conseguirás hacerlo después de un poco de práctica. Si necesitas ayuda pídele a
tu entrenador o compañero que lo hagan por ti.
Investigaron de esta pagina. http://es.wikihow.com/vendarte-las-manos-para-boxear
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