¿Qué tan importante es el agua en el desarrollo
y función muscular? Hay que recordar que los músculos están compuestos por un
75% de agua. ¿Podría un insuficiente abastecimiento afectar negativamente?
¡Claro!
Una de las formas en las que se ve
afectado el músculo es en la fuerza contráctil. El agua se encuentra dentro y
fuera de las fibras musculares, actuando como lubricante durante las
contracciones musculares, así como la manera en que los nutrientes y productos
químicos necesitados por los músculos son transportados y absorbidos. Dejar el
agua, o eliminarla un poco de la ingesta diaria, provoca que la habilidad que
tienen los músculos de producir fuerza, se reduzca dramáticamente. Sin la
habilidad de contracción, el entrenamiento padecerá de estancamiento.
Cuando el agua se elimina, no es solo la
piel la más afectada, también los músculos. No tomar suficiente agua hará que
el músculo de desinfle, dando una visión de suavidad y no de firmeza al cuerpo,
que es lo que, en general, estamos evitando.
Para
mantener el tamaño del músculo que queremos, debemos ingerir la mayor cantidad
de agua que se pueda durante el día.
Además, hay que recordar que vivimos en
un lugar extremadamente caluroso y la ingesta de líquidos debe ser mayor y con
ello, evitar una deshidratación.
¿Cómo saber si bebemos suficiente
liquido? Es muy simple, si al ir al baño la orina es muy amarilla, entonces
debemos tomar más líquidos, pero si la orina es transparente indica que estamos
bien hidratados.
Es de la Revista ZONA LUZ CITY.
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