para que sirve
El yoga es
una de las técnicas de relajación más famosas y más
practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que
sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se
respira lentamente a la vez que la mente se va despejando.
La mezcla
entre meditación y ejercicios de relajación hace que el yoga sea tan popular,
al mezclar la relajación mental con la de los músculos de nuestro cuerpo.
En Otra Medicina te
contamos para qué sirve el yoga y por qué
deberías considerarlo como una gran opción para incorporar a tu vida.
La
comprensión del yoga
El yoga
se considera una práctica de medicina alternativa o complementaria, donde se
trabaja con la mente y con el cuerpo reuniendo disciplinas físicas y mentales
para permitir la relajación total de las personas. La filosofía del yoga
tradicional requiere que los estudiantes se adhieran a esta misión a través del
comportamiento, la dieta y la meditación.
El yoga
tiene muchos estilos, formas e intensidades. El hatha yoga, en particular,
puede ser una buena opción para el manejo del estrés: es la forma más fácil
para comenzar ya que se caracteriza por movimientos lentos y posturas más
fáciles.
la comprencion del yoga
El yoga
sirve para:
- Reducir el estrés: con sus movimientos silenciosos y precisos, el yoga te lleva lejos de tu día ajetreado, a enfocarte con los movimientos de tu cuerpo.
- Mejorar la flexibilidad: a medida que aprendes y perfeccionas nuevas poses, puedes disfrutar de un mejor equilibrio, de la flexibilidad, la amplitud de movimiento y fuerza. Esto significa que estás menos propenso a lesionarte en otros esfuerzos físicos o en tus actividades diarias.
- Evitar y/o combatir enfermedades: el yoga puede ayudar con una variedad de condiciones de salud, como cáncer, depresión, dolor, ansiedad e insomnio, así como también en los problemas del sueño, fatiga y de estado de ánimo. El yoga también puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
- Perder peso: si tienes sobrepeso, el yoga puede ayudarte a realizar los cambios de estilo de vida necesarios para controlar tu alimentación y perder kilos.
el yoga sirve para
Muchos son los beneficios del yoga,
tanto físicos como mentales, por lo que es absolutamente recomendable
realizarlo, aunque debes ir de a poco para que tus músculos se vayan elongando
y tu cuerpo se vaya acostumbrando. Si nunca has realizado esta actividad, debes
tener en cuenta ciertos consejos del yoga para
principiantes.
¿Qué esperas para comenzar a practicar yoga?
Los beneficios del yoga para la salud
El yoga es, sin dudas, una de las mejores
disciplinas para el cuidado de nuestra salud.
Es mucho más que un ejercicio físico,
pues también involucra a nuestro estado mental y espiritual. Si bien parece
estar de moda en estos últimos años -por ejemplo, muchas celebridades lo
practican para mantenerse bellas y jóvenes- es una disciplina practicada desde
la antigüedad en la India, hace unos 5000 mil años.
¿Por qué no te sumas tú? Aquí te damos las razones: te
contamos los 10 beneficios del yoga. Te apuesto
que después de leer este artículo desearás comenzar a practicarlo.
Fortalece los huesos
Las
distintas posiciones y movimientos que involucran los ejercicios de yoga fortalecen los huesos, dado que aumentan la densidad ósea. Por
ejemplo, las posturas de pie son excelentes para los huesos de las piernas y
las caderas. De esta manera, practicar yogaayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis
o degeneración de los huesos.
Duermes
mejor
Agiliza la mente
Siempre te hemos
recalcado que el ejercicio físico no sólo fortalece huesos y músculos, sino
también órganos fundamentales como el corazón y el cerebro. Particularmente, en
lo que a salud cerebral respecta, el Dr. Loren Fishman de Nueva York asegura
que el yoga aporta excelentes beneficios para el cerebro y
sistema nervioso central, pues
engrosa las capas de la corteza cerebral -la parte del cerebro relacionada con
el aprendizaje- y aumenta la neuroplasticidad. ¿Qué significa esto? Que se
desarrolla nuestra capacidad de aprender cosas nuevas.
Combate el estres
Con tomar tan sólo una
clase de yoga sentirás un estado de relajación y tranquilidad realmente
placenteras y necesarias para nuestro estado de ánimo. La respiración pausada y
profunda de los ejercicios de yoga nos ayuda a alcanzar la paz mental y
emocional para combatir el estrés y
la ansiedad. Esto a su vez y como consecuencia alivia inflamaciones y fortalece
el sistema inmune.
Mas flexiviladad y movilidad articular
Las diferentes posturas de yoga fortalecen y aumentan la flexibilidad
de los músculos, ligamentos, tendones y fascias, que son los tejidos que
envuelven a los músculos, lo que mejora el estado de nuestro sistema locomotor.
Según WebMD,
aquellas personas que han practicado yoga en sólo 8 semanas mejoraron su
flexibilidad y movilidad articular en un 35%.
Protege el corazón
El yoga reduce la presión arterial y
ralentiza la frecuencia cardíaca, además de que disminuye los niveles de
colesterol malo y triglicéridos. Como al mismo tiempo también reduce el estrés,
los ejercicios de yoga lo ofrecen todo para prevenir enfermedades
cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Mejora los síntomas de la artrosis
La artrosis es una
enfermedad que desgasta los cartílagos. Según un estudio de la Johns Hopkins University de Baltimore, aquellas personas que la sufren y comenzar a
participar en clases de yoga notaron una significativa mejoría en la tensión e
hinchazón de sus articulaciones.
Cuida la
silueta
Practicar yoga no
quema tantas calorías como, por ejemplo, salir a correr. Sin embargo, se ha
descubierto que aquellas personas que lo practican son más capaces de mantener o bajar de peso sin
recuperarlo. Esto se explica porque el yoga nos ayuda a conocer nuestro cuerpo.
Mejor
sexo
¡Así es! Tal como lo
comenté en un otro artículo, practicar
yoga mejora la vida sexual tanto
en hombres como en mujeres, pues nos ayuda a relajarnos y liberar tensiones más
rápidamente, a conectarnos con nuestro cuerpo, percibir mejor las sensaciones y
aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo incluyendo el área pélvica, lo
que aumenta el deseo sexual y la respuesta a los estímulos durante una
relación. ¿Resultado? A las mujeres las ayuda a lograr el orgasmo con
más facilidad e, incluso, según el Journal of
Sexual Medicine, en los hombres combate la eyaculación precoz.
¡Te hace
más feliz!
Como todo ejercicio, el yoga estimula la liberación de endorfinas,
sustancias producidas naturalmente por el cerebro que provocan sensación
de bienestar y placer. Se ha investigado que el yoga libera más
endorfinas que otros tipos de ejercicio, pues sus movimientos y
posturas estimulan áreas específicas de nuestro cuerpo que activan diferentes
productos químicos en el cerebro. Esto, sin duda, ayuda a combatir la depresión
y el estrés.
¡Anímate
a ingresar en el mundo del yoga! Creo que todas estas razones
alcanzan y sobran para intentarlo. Además, puedes practicar
yoga en tu propio hogar.
Es de la pagina, www.imujer.com
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