EL AGUA Y EL DESARROLLO MUSCULAR

¿Qué tan importante es el agua en el desarrollo y función muscular? Hay que recordar que los músculos están compuestos por un 75% de agua. ¿Podría un insuficiente abastecimiento afectar negativamente? ¡Claro!

Una de las formas en las que se ve afectado el músculo es en la fuerza contráctil. El agua se encuentra dentro y fuera de las fibras musculares, actuando como lubricante durante las contracciones musculares, así como la manera en que los nutrientes y productos químicos necesitados por los músculos son transportados y absorbidos. Dejar el agua, o eliminarla un poco de la ingesta diaria, provoca que la habilidad que tienen los músculos de producir fuerza, se reduzca dramáticamente. Sin la habilidad de contracción, el entrenamiento padecerá de estancamiento.

Cuando el agua se elimina, no es solo la piel la más afectada, también los músculos. No tomar suficiente agua hará que el músculo de desinfle, dando una visión de suavidad y no de firmeza al cuerpo, que es lo que, en general, estamos evitando.
Para mantener el tamaño del músculo que queremos, debemos ingerir la mayor cantidad de agua que se pueda durante el día.

Además, hay que recordar que vivimos en un lugar extremadamente caluroso y la ingesta de líquidos debe ser mayor y con ello, evitar una deshidratación.

¿Cómo saber si bebemos suficiente liquido? Es muy simple, si al ir al baño la orina es muy amarilla, entonces debemos tomar mas líquidos, pero si la orina es transparente indica que estamos bien hidratados.
Es de la ZONA LUZ CITY.